7 starke Veränderungen des Blutdrucks

Hoher Blutdruck neigt dazu, schleichen sich auf viele Menschen vor allem, wie wir älter werden. Vererbung spielt eine wichtige Rolle, wenn Sie geneigt sind, um hohen Blutdruck zu entwickeln. Eine zunehmende Bewegungsarmut mit der Liebe "ein gutes Gefühl" Lebensmittel verbunden ist eskaliert die Zahl der Menschen jedes Jahr diagnostiziert. Es ist wichtig, dass wir erkennen, überwachen und steuern einen frühen hohen Blutdruck Lesung.

Es gibt offensichtliche und nicht so offensichtliche Schritte, die Sie ergreifen, um effektiv zu steuern und zu verwalten, um das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfall senken und senken Sie Ihre hohen Blutdruck können. Hier sind ein paar praktische Dinge als Teil Ihrer Routinen und Schemata zu beachten:

1) Nehmen Sie es aus und halten Sie sie ab! Übergewicht ist ein großer Faktor in hohem Blutdruck. Nicht nur werden Sie fühlen sich besser mit weniger Gewicht auf die Knie und Knöchel tragen, aber Sie werden den ersten Schritt bei der Senkung der Druck erfolgen.

2) Shed alle Pfunde und unnötiges Gewicht, dass Sie rund um die Durchführung. Einige von uns konnten so dünn dicke Menschen eingestuft werden. Eine kleine gerahmte Körper mit einer großen Body Mass Index entspricht einer übergewichtigen Person.

3) Park weiter von der vorderen Tür beim Einkaufen und gehen für regelmäßige tägliche Spaziergänge in der Mittagspause oder nach dem Abendessen. Dies ist eine wenig bekannte "Geheimnis" für die Gewichtsabnahme. Es funktioniert! Stoppen Kampf um die Parkplätze, die an der Haustür ist, gehen sie.

4) Untere Alkohol und Koffein - das sind leere Kalorien. Ich weiß, einige von uns wirklich lieben unsere Getränke, aber Sie zahlen einen Preis in vergeudet Kalorien.

5) Gesunde Ernährung ist eine bewusste Entscheidung und nicht nur zufällig geschehen. Bis zu uns selbst überlassen werden wir dazu neigen, über-essen, genießen, die Wahl der falschen Futter und Leckereien und mit unseren Bemühungen um eine gesunde Ernährung einfach nur Tank.

6) Bewegen Sie sich und tippen Sie in das, was Ihr Körper wurde entwickelt - zu bewegen! Seien Sie körperlich aktiv und starten Sie die Treppe, nicht die Rolltreppe oder den Aufzug. Wie viele Leute arbeiten an der zweiten, dritten oder vierten Stock in einem Gebäude und nehmen einen Aufzug? Wieder beginnen langsam und große Dinge passieren.

7) Wählen Sie Lebensmittel, die sehr arm an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Salz. Dies wird über die Vermeidung Versuchung mehr, als nicht zu wissen, was gut für uns ist. Motivation ist der Schlüssel hier.

Hinzugefügt Bonus - Nehmen Sie Ihre Blutdruckwerte in Supermärkten, Drogerien und anderen Einzelhändlern, sofern verfügbar. Versuchen, die gleiche Maschine (n) zum Vergleich verwendet werden, weil die Maschinen können je nach ihrer Wartung. Das nächste Mal, wenn Sie die Arztpraxis, nehmen eine Maschine für den Heimgebrauch und kalibrieren, um ihre Lesungen. Sobald Sie einen Basisplan festgelegt haben, dann überwacht den Blutdruck regelmäßig für beste Ergebnisse.

Die Tatsache, dass Ihre Symptome möglicherweise nicht schwerer oder spürbare überhaupt, bedeutet nicht, dass Sie immun oder nicht in Gefahr sind! Dies ist in den meisten Fällen für alle Absichten und Zwecke und unsichtbare Krankheit, Krankheit und Krankheit.

Lernen und Mastering, wie die Verantwortung für die Senkung Ihrer eigenen Blutdruck zu nehmen, effektiv zu lernen, wie man es richtig zu überwachen, regelmäßig und nehmen die erforderlichen Änderungen vor, auch die härteren, in Ihrem Leben und Lifestyle zu Erfolg und Ergebnissen, die dauern und wird dafür sorgen, erhalten a lifetime!
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