ordnungsgemäßen Ablauf Form

Wir alle wissen, dass das Laufen eine der besten Herz-Kreislauf-Übungen. Aber warum ist die richtige Lauftechnik so wichtig? Weil, wenn Sie nicht die richtige Form für das Laufen, könnten Sie am Ende sich zu verletzen. Oft läuft in einer falschen Haltung für viele Jahre, kann zu Verletzungen führen. Daher ist es wichtig, dass Sie die richtige Lauftechnik kennen, so dass Sie ausführen können, Verletzungen frei für eine lange Zeit. Zweitens durch das Wissen, die richtige Form für das Laufen und Joggen, werden Sie in der Lage sein, mehr laufen, wie Sie Ihren Körper in der Lage, mehr Distanz mit geringerem Aufwand abzudecken, wie Sie trainieren. Daher ist es wichtig zu wissen, was ist die richtige Lauftechnik. Und ob Sie sich für die richtige Lauftechnik für Ferngespräche oder die ordnungsgemäße Sprinten Form suchen, werden Sie mit der gleichen Haltung ausgeführt werden.

richtige Form für den Betrieb

Das Wort "Form" ist die Haltung, die Art jedes Ihrer Körperteile im laufenden positioniert sind beteiligt. Wie ich schon sagte, läuft mit der richtigen Form hilft Verletzungen zu vermeiden und kann auch Ihnen helfen, schneller zu laufen. Also lasst uns beginnen "von oben", wie sie sagen!

Kopfposition

Das erste, was Sie brauchen, um in den ordnungsgemäßen Ablauf Form zu sehen ist die Position des Kopfes. Viele Menschen bevorzugen Blick nach unten beim Laufen, aber das bringt übermäßigen Druck auf den Hals des Läufers. Der Kopf muss gerade gehalten werden, und Sie sollten in der Lage sein zu freuen.

Schulterposition

Das nächste, was Sie brauchen, um dagegen ist die Schulter Position. Eine Menge Leute haben die Angewohnheit, ihre Schultern zuckte oder starr gehalten nach oben. Die richtige Lauftechnik auf dem Laufband oder einem anderen Ort, wo Sie wollen, verlangt, dass Sie Ihre Schultern tief und locker zu halten laufen.

Armposition

Arme zu haben, eine wichtige Rolle in der richtigen Lauftechnik zu spielen. Bewahren Sie keine Ihrer Fäuste fest geballt, als ob Sie bereitet sich auf jemanden schlagen sind. Halten Sie Ihre Finger nach innen in Richtung Handflächen, aber nicht verkrampfen es zu eng. Auch schwingen Sie Ihre Arme nach hinten und nach vorne. Nicht schaukeln die Arme auf Ihre Beine, wie das nur blockieren Ihren Lauf und reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit.

Oberkörper Position

Während des Laufens sollte der Oberkörper aufrecht und gerade sein. Wenn der Rumpf gebogen ist, dann hat der Körper mehr Aufwand, um laufen zu lassen. Durch die Beibehaltung der Kopf und die Schultern richtig positioniert ist, wird die Position des Rumpfes automatisch richtig kommen. Eine aufrechte Oberkörper sorgt auch für die optimale Nutzung Ihrer Lungenkapazität.

Hüfte Position

Die Hüften sind unser Schwerpunkt, so müssen sie in eine optimale Position für den ordnungsgemäßen Ablauf Form für Sprinter gehalten werden. Wenn der Rest des Körpers, den Kopf und den Oberkörper richtig positioniert sind die Hüften natürlich davon die richtige Position. Die Hüfte sollte auch gerade sein und sollte nicht durchhalten beim Laufen.

Beine Position

Nun, je nachdem, ob Sie laufen einen Sprint oder eine Langstrecke, die Beinstellung und die Schrittlänge wird ordnungsgemäßen Ablauf Form für Ferngespräche change.The braucht Sie, um schnell laufen und sparen Sie Ihre Energie alle zur gleichen Zeit. Also für Langstreckenläufer, müssen sie eine kürzere Schrittlänge mit einer geringeren übertriebene knee lift nehmen.

Die richtige Lauftechnik für Sprinter auf der anderen Seite muss eine schnelle Burst des Laufs. Der Läufer hat auf die Knie höher, so heben, dass, wenn die Füße auf den Boden fallen, können sie sich abstoßen den Boden besser. Für ein Sprinter ist es auch wichtig, eine größere Schrittlänge aufrechtzuerhalten.

Fußstellung

Die Füße spielen auch ihre Rolle in einem guten effiziente Landung und dann treibt den Körper nach vorn für den nächsten Schritt. Der Läufer sollte zwischen den Fersen und des Mittelfußes zu landen, dann rollen Sie die Füße nach vorne innerhalb der Landung und dann abstoßen voraus.

Das war also alles über die Tipps für die richtige Lauftechnik. Die richtige Form für den Betrieb wird Ihnen helfen, schneller zu laufen, länger und ohne Verletzung. Also, warum nicht ausprobieren heute?